Evidence-aligned dagrooster

Het rooster dat
je 60-jarige zelf
je nu zou
aanraden.

Training, voeding, herstel en mindset in één tijdlijn — afgeleid van het werk van Attia (ApoB < 60), Phillips/Norton (eiwit-range 1.6-2.0 g/kg), Sims (cyclus descriptief, niet rigide), McGill (rug-veiligheid), Galpin (zone 2), Lifestyle Medicine consensus (whole-plant). Met expliciete evidence-tier per principe. Geen abonnement.

Geen wachtwoorden — alleen een 6-cijferige code per mail. Eerste keer? Dan wordt je account direct aangemaakt.

• Day Engine

  Training-modaliteit, macros en eetvenster — uit profiel, datum en seizoen. Niet uit een vragenlijst die je éénmaal invult.

• Foto-voedingsanalist

  Een foto van je lunch — krijg macro's, 9 micros, fit-assessment, watch-outs en wat er nog nodig is in je venster.

• Anders?

  Elke aanbeveling kun je vervangen via de coach. Vraag iets specifieks ('snel klaar', 'pijn in mijn rug') — Claude past aan.

• Veilig per leeftijd

  WHO/JGZ/AAP gating: onder de 18 geen extended fasting, onder de 14 geen high-intensity HIIT. Automatisch.